LA METHODE POINTS PLUS DE WEIGHT WATCHERS
- Weight Watchers est une organisation internationale qui, comme son nom l'indique, regroupe des adhérents soucieux de maintenir un poids corporel satisfaisant pour leur santé et leur bien -être.
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Depuis sa fondation en 1963 aux états-Unis, Weight Watchers aide ses adhérents à maigrir en suivant un régime fondé sur les principes d'une alimentation équilibrée. Ce régime a évolué au cours des années au fur et à mesure que les recherches en nutrition ont avancé et permis de rendre le régime amaigrissant plus sain, plus varié, plus efficace et plus agréable. Depuis ses débuts, Weight Watchers se soucie également de proposer un régime qui permet de ne pas reprendre le poids perdu.
Le programme alimentaire que Weight Watchers présente aujourd'hui repose sur un système très simple. Chaque aliment ou chaque plat représente un certain nombre de points qui reflètent sa valeur énergétique ( son contenu en calories et en graisses ). Au fil des repas, les points des aliments consommés s'additionnent. Le total de la journée doit correspondre à une valeur prédéfinie en fonction des objectifs de chacun. Ce programme encourage particulièrement l'utilisation de fruits et de légumes, car plusieurs d'entre eux comptent pour 0 point et peuvent être consommés à volonté. Les aliments plus riches en énergie ou en graisses représentent plus de points par portion et doivent donc être limités à des quantités raisonnables.
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Dans ce programme, rien n'est interdit; il faut simplement comptabiliser ses points quotidiens et éviter de manger trop, ou trop peu.
Le nombre de points conseillé pour atteindre un objectif donné dépend de plusieurs facteurs, en particulier le poids et le sexe. Chez les femmes, l'échelle de points va de 18 par jour pour une personne de 70kilos ou moins, jusqu'à 26 par jour pour celles qui font plus de 100kilos. Chez les hommes l'échelle va de 26 points par jour pour ceux qui pèsent 80kilos ou moins, jusqu'à 34 points quotidiens chez les messieurs qui font 110kilos et plus. Ce total quotidien est flexible et autorise toutes sortes de stratégies. Il est ainsi possible d'économiser jusqu'à quatre points par jour et de les utiliser ensuite lors d'une occasion particulière, une fête ou une sortie. Inversement, on peut gagner des points et les ajouter à son total quotidien en pratiquant une activité physique. Le programme Weight Watchers intègre donc une souplesse indispensable à la vie moderne et favorise la pratique de l'activité physique sans en faire une obligation.
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Commentaire par moi-même: Je pourrais expliquer davantage le programme mais je vais en finir à ce stade car rien que l'éxplication pourrais prendre une dizaine de pages, le plus important c'est que vous en savez davantage!
